¿Qué es la defusión cognitiva?
14 de abril de 2025
No podemos controlar lo que pensamos, pero sí podemos decidir a qué pensamientos darles importancia, en tomar distancia de lo que aparece en la mente y no considerarlo necesariamente algo importante. Esto es defusión cognitiva.
«No se trata de evitar que se presenten pensamientos negativos ni de cambiar el pensamiento, sino de no concederles siempre protagonismo. Aunque los pensamientos estén basados en la realidad o sean reales, es conveniente preguntarse si es útil dar valor e importancia a todos».
Así se deja de luchar contra los pensamientos desagradables, negativos o incómodos y al restarles importancia se les resta su influencia negativa.
«No podemos controlar lo que pensamos, pero sí podemos decidir a qué pensamientos darles importancia.»
Si la persona no distingue entre los pensamientos y la realidad, se tiende a creer que son verdades absolutas y se olvida el contraste con la realidad.
Alabar y rezar a Dios es una buena terapia para alejar esos pensamientos negativos de nosotros.
Él nos ayudará.
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